12 Semanas Hipertrofia Máxima

Planilha de 12 semanas de treino, com periodização incluindo semana de regeneração e treinos voltados ao ganho de força e massa muscular.

A planilha inicia com semana voltada ao deload para regeneração e recuperação de tendões e articulações pro caso de você já vir de semanas talvez meses treinando sem dar o devido descanso.

Logo após se inicia os treinos voltados a melhoria de condicionamento e em sequencia treinos voltados ao ganho de força e hipertrofia, nas ultimas semanas o treino se intensifica ainda mais com a utilização de técnicas avançadas, onde você provavelmente sentirá o músculo como nunca sentiu.