10 Todo Dia sem dores

Ter objetivos é muito importante para se manter motivado para treinar. Mas não adianta você voltar a malhar querendo alcançar as mesmas metas que tinha antes. Mude seus planos e tente cumprir desafios pequenos e um pouco mais fáceis. Por exemplo: se gosta de correr, na primeira semana tente completar 2 km por dia em uma velocidade confortável. Depois, eleve a distância e a velocidade gradativamente nas próximas semanas.

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