10 exercicios de pilates para coluna lombar

O m é t o d o P ila te s é f r e q u e n t e m e n t e i n d i c a d o p a r a

p e s s o a s com l o m b a l g i a c r ô n ic a , e a m a i o r i a d a s

p e s q u is a s c ie n t í f i c a s comprova o s e u b e n e f í c i o

p a r a e s t e p ú b l i c o . N e le , o f o c o dos e x e r c í c io s e s tá

na ativação d e m ú s c u l o s e s t a b il iz a d o r e s d o tronco

( c o n h e c i d o s n o P ila t e s c o m o p o w e r h o u s e ) , e s te s

m ú s c u l o s a u m e n t a m a e s t a b i l i d a d e d a c o l u n a e

reduzem a d o r e a i n c a p a c i d a d e .

N a t o u r e t al., (2015) a v a l ia r a m o e f e i t o dos

e x e r c íc io s d e P ila t e s e m 6 0 pacientes com dor

l o m b a r crônica in e s p e c í f ic a , n o s t e m p o s 4 5 , 9 0 e

1 8 0 d ia s a p ó s a p r á t i c a d o P ila te s e concluíram que

o m é t o d o m e l h o r o u a d o r , a f u n ç ã o e aumentou a

qualidade d e v i d a d e s t e s p a c ie n t e s , a l é m d is s o , o

m é t o d o n ã o t e v e n e n h u m e f e i t o p r e j u d i c i a l